Exerciții fizice pentru potenta la barbati

Exerciții pentru a crește potența pot fi foarte eficiente!

Probleme intime de viață se confruntă cu un număr mare de bărbați, și nu întotdeauna acest lucru se întâmplă din cauza vârstei. Motivele cele mai diferite.

Pentru a salva potenta pentru anii care vor veni, este important nu numai în timp util de tratament, dar și măsuri de prevenire, chiar și atunci când de erectie totul este în ordine. Cele mai eficiente dintre care sunt considerate exerciții fizice.

încărcarea pentru potenta

Potență – un angajament de relații armonioase. Aprobarea cunoscut de toți, prin urmare, apariția de probleme la bărbați în acest sens, inhibă și nu oferă posibilitatea de a simți încrederea și atractivitatea în ochii femeilor.

În cele mai multe cazuri de bărbați de sănătate a recupera într-adevăr sau de a îmbunătăți, fără a recurge la medicamente. Pentru aceasta, trebuie să știți ce anume a dus la o scădere de erectie.

Ce folos de exercitii fizice pentru a crește potența?

Activ și sănătos de viață trebuie să rămânem la oameni, de toate vârstele. Mai devreme de a începe să urmeze despre sănătatea bărbaților, cu atât mai repede puteți recupera sau evita pierderile de activitatea sexuală de-a lungul multor ani.

Special alesi set de exerciții va ajuta nu numai să-și intensifice testosteron, care este responsabil pentru producerea de spermatozoizi și prelungirea erectiei, dar, de asemenea, contribuie la:

  1. Elimina stagnarea de sânge în zona pelviană, care rezultă în ea asigură organele sexuale.
  2. Reducerea cantității de adrenalină, un exces de care organismul va experimenta stres.
  3. Producerea de hormoni, care sunt responsabile pentru o stare de spirit bună și, respectiv, dorința sexuală.
  4. Îndepărtarea excesului de fizic și de tensiune nervoasă, care nu dă oamenilor să se relaxeze.

Pentru mai rapidă de a obține un efect de a efectua exerciții la domiciliu, de preferință, de zi cu zi.

Printre altele, bărbații trebui să reconsidere dieta ta, deoarece multe produse duc la stagnantă fenomene în organele genitale.

Exerciții pentru a crește potența: există contraindicații?

În cele mai multe cazuri, efectuarea de exercitii fizice pentru potenta, este util de a efectua tot bărbați. Cu toate acestea, în unele situații de la ei, mai bine să se abțină sau să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Pericolul de a dăuna sănătății există, dacă există:

  • deteriorarea coloanei vertebrale;
  • hernie;
  • fractura;
  • dislocare;
  • tracțiune;
  • hipertensiune arterială;
  • inflamație acută;
  • viciu cardiac;
  • hemoragic accident vascular cerebral.

Trebuie remarcat faptul că gimnastica nu este considerat un tratament, daca barbatii sunt grave și regulate probleme cu potenta. În acest caz, ar trebui să meargă la spital.

Exerciții fizice arată de înaltă eficiență, în cazul în care reducerea libidoului, a început recent sau în calitate de profilaxie.

un set de exerciții

Complex de exerciții nr 1

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în pelvis de bine se potrivesc obișnuite genuflexiuni.

Simple acțiuni în număr de 10-20 de ori, se recomandă de a efectua de mai multe ori în timpul zilei, deosebit de utile ar fi pentru bărbați, cu numeroase locuri de munca.

Restul de exercitii trebuie efectuate zilnic, între ingestia de alimente.

Neinstruit om ar trebui să înceapă cu numărul minim de repetari de la 10 la 15 de ori, cu fiecare zi ce trece crește sarcina.

  1. Înainte de antrenament trebuie să se încălzească muschii, pentru a face acest lucru timp de 30-60 de secunde îndeplinesc jogging în loc, în care nu se poate rupe de pe podea șosete.
  2. Următorul pas – este o imitație burghiu pas, genunchii trebuie să ridice cât mai mare posibil.
  3. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui bine ajută la ridicarea bazinului în poziția culcat pe spate.
  4. Următorul exercițiu se numește "mesteacan", este cunoscut atât de mulți încă de la lecțiile de educație fizică, constă în ridicarea picioarelor cu bazinul deasupra capului și fixarea poziției cu ajutorul mâinilor, îndoit la coate și situate pe centura.
  5. Fixarea membrelor sub plană unghi, se realizează o imitație de mers cu bicicleta.
  6. Pentru a finaliza complex poate fi tensiunea și relaxarea mușchilor, situat între anus și scrot. Acțiunea seamănă cu conținut dorinte urinare, fesele cu tulpina nu este necesar.

Complex de exerciții nr 2

Cele menționate mai sus complexului va fi suficient pentru a spori potența masculină.

Următoarea opțiune de exercițiu a lui a se completa, de a diversifica sau de a efectua numai lor:

  1. Culcat pe spate, ridica picioarele sub plană cu unghi încet și dau naștere la cap până la șosete nu va atinge podeaua. Prima dată mișcarea nu întotdeauna se dovedește a fi, prin urmare, este mai bine să se întindă cu capul de un perete, pentru a membrelor, mai întâi, să stea pe ea.
  2. Următoarea mișcare este înălțătoare și wiggle bazinului în direcții diferite în poziția culcat pe spate.
  3. Mai departe, se rostogolească peste la stomac în această poziție, să-și ridice capul, pieptul și picioarele, care trebuie să îmbrățișeze cu mâinile și se clătina.
  4. Pentru următorul exercițiu aveți nevoie să se așeze pe un scaun și se alăture mâinile pentru partea din spate. Acum ar trebui să efectueze o mișcare circulară a ridica pelvisul, totodată, să mai puternice implica muschii anusului și partea de jos a abdomenului.
  5. În picioare pe picioare, ușor să se aplece, după care a desena și de a reține pentru câteva secunde în abdomen, numărul de repetiții nu mai mult de 15 ori.

De toate soiurile, omul poate alege ce fel de exercitii-i mai potrivite. Dacă efectuați regulat, specialiștii susțin că creșterea potenței se poate simți deja de o săptămână.

exercitiile kegel

Exercitiile Kegel pentru potența masculină

Mulți cred că exercițiile Kegel sunt create exclusiv pentru femei.

La ceva timp, așa a fost, deocamdată, specialiștii nu a venit cu ideea de a experimenta-le pe bărbați. Ideea s-au dovedit de succes, datorită acestui fapt, mulți au reușit să-și potența.

Metodologia de doctor ajută antrena musculare, care permite de a controla o erectie puternica si de durata acesteia. Înțelege exact ceea ce avea nevoie pentru a instrui, bărbații vor putea în timpul urinării, reținând procesul.

Un alt mod de detectare a dorit muschii – este de a încerca să se agită penis in timpul erectiei, nu se deplasează în acest caz pelvis. Antrenament kegel vor fi orientate spre acest domeniu, acum trebuie să efectuați următoarele:

  1. Tulpina și relaxați-vă mușchii, face acest lucru cât mai curând posibil, în cantitate de 100 de ori mai multe abordări în timpul zilei. Începe mai bine cu de 50 de ori, treptat, mergând până la un maxim.
  2. Aceleași compresie acum sunt executate lent și de a persista într-o poziție de 30 de secunde. Ar trebui să fie alternate, mergând de la intensiv până la moderată și tempo mai lent.

Aceste exerciții ar trebui să intre într-zilnică de obicei, la fel să le îndeplinească se pare, în orice loc și de mai bine schimba în această postură, t.. zn., a stai, culcat sau în picioare. Desigur, la domiciliu pentru a le face mult mai confortabil!

Antrenezi muschii se admite tot contraindicații la antrenamente kegel lipsesc. Singurul lucru, nu ar trebui să se implice mânere în timpul urinare, deoarece acest lucru poate provoca probleme cu vezica urinara si stagnare de urină.

Rezultate rapide de exerciții kegel de așteptat, primele rezultate vor apărea nu mai devreme de 30-45 de zile.

Dovadă de răbdare și perseverență, foarte probabil de a consolida sau de a returna potența și nu pentru a obține probleme grave de sănătate care ar putea apărea după administrarea de pastile de stimulare.

Alte măsuri de prevenire și de a crește potența

La persoanele care duc un stil de viață sănătos rareori apar probleme de erecție, așa că, dacă un om începe să deranjeze, să renunțe la obiceiurile proaste ar trebui să fie, în primul rând.

Următoarea rol important jucat de alimentare, aceasta trebuie să conțină mai multe oligoelemente și vitamine. Este util un conținut ridicat de fosfor, astfel de produse sunt:

  • nuci;
  • arahide;
  • migdale;
  • semintele de dovleac;
  • banane;
  • carne de miel;
  • carne de vită;
  • ouă;
  • morcovi;
  • telina;
  • usturoi și altele.

Pentru productia de testosteron este responsabil de zinc, respectiv necesitatea de a crește numărul de produse cu conținut de:

  • fulgi de ovăz;
  • mazăre;
  • conopida.
alimentare cu potenta

În plus față de putere, se recomandă să utilizați infuzii sau decocturi de plante. Cu toate acestea, în ciuda faptului că naturalețea unele dintre ele au contraindicații, astfel încât înainte de a aplica aveti nevoie de un sfat.

Examinarea fizică a pacientului, de asemenea, va ajuta să înțeleagă adevăratul motiv pentru a reduce potenta, și în cazul cu grave probleme în timp util pentru a atribui un tratament adecvat.

Cauze și simptome de reducere a apetitului sexual la barbati

O încălcare a potenta observate la mai mult de 30% bărbați.

Motivele de un număr mare, dar mai frecventă este încă considerată a fi vârsta.

În celelalte cazuri, există mai multe șanse, în scurt timp, crește potența, adresându-se nu numai la exercitii.

La instigator motive și factori includ:

  • consumul de alcool, țigări sau droguri;
  • lipsa de vitamine;
  • un stil de viata sedentar;
  • excesul de greutate;
  • ecologia;
  • slabă pregătire fizică;
  • o defecțiune a organelor interne sau unele transferate de boală;
  • probleme psihologice.

Pe libidoului pot fi influențate de ereditate. De exemplu, dacă erecția nu a fost niciodată rezistentă, fără suplimentare de stimulare a amplifica va fi mai dificil.

Diminuarea potentei asociat cu psihologia convențional împărțite în mai multe tipuri:

  • eșecul anterior actului sexual;
  • transferat de stres;
  • lipsa de somn;
  • oboseala.
crește potența

Să înțeleagă că a scăzut libidoul ușor, de obicei, acest lucru se traduce in lipsa de dimineață erectie, prematură ejaculare, reducerea pofta de parteneră și a lipsei de fermitate membru înainte de actul sexual.

Bărbații, care se ocupă preponderent de muncă fizică, de multe ori, dispun de recepție erectie decat cei a căror muncă de pasiv.

Stagnare în organele genitale este periculos nu numai pentru pierderea de tracțiune, dar și de apariția prostatitei, hipertrofie de prostată și chiar cancer.

Prin eliminarea cauzei primare, bărbați, puterea, de obicei, se întoarce, de a îmbunătăți și prelungi pentru anii care vor veni vor ajuta speciale de exerciții fizice, descrise mai sus.

22.03.2019